365体育亚洲官网入口欢迎您睡眠和瑜伽干预对改善睡眠健康行为有很好的效果睡眠问题在低收入社区非常普遍，但往往得不到充分认识和治疗，而且常常与睡眠健康行为、压力和不利的环境条件有关。本研究旨在研究如何在代表性不足的社区有效地开展睡眠健康教育和瑜伽干预。

　　哈佛医学院和马萨诸塞州波士顿布里格姆女子医院博士后克里斯汀·斯帕多拉博士说:“尽管这项试点研究的干预期很短，但在睡眠卫生和瑜珈干预后，我们看到自我报告的睡眠质量和日间功能有了很大改善365体育亚洲官网，对此我们感到鼓舞。”。“我们发现，我们的许多参与者最初并不知道一些基本的行为，包括睡眠卫生或健康的睡眠习惯，但很高兴看到他们对改善睡眠持开放态度，并热衷于瑜伽。

　　通过与社区成员在各个层面建立合作伙伴关系，研究小组得以开发出一种睡眠健康和瑜伽干预，提供与参与者相关的内容，方便参与者参加。小组会议在波士顿两个大型低收入住房单元的社区房间举行，为居民提供了方便的通道。

　　Spadola说:“一些参与者报告说，由于上了瑜伽课，他们第一次能够深度放松。”。“考虑到压力是睡眠不足以及许多慢性健康状况的根源，我们对这个结果非常满意。

　　对居住在低收入住房社区的种族/族裔不同的成年人进行了一项综合睡眠健康和瑜伽干预的试点研究，他们报告说每晚睡眠不足6小时( n = 23 )。为期六周的干预措施依次包括:由睡眠专家提供的一次小组睡眠健康教育课程( 1小时)、一次电线分钟)和四次每周一小时的瑜伽课程。

　　参与者完成了干预前后的评估，包括睡眠和福祉的标准化测量，如承诺睡眠相关障碍和睡眠障碍短表、睡眠卫生指数以及有效的压力和情绪评估。

　　出勤( 100 %接受睡眠健康教育；47.8 %的人参加了至少4个瑜伽班中的2个)，干预反馈得分( 73.7 %的人认为睡眠教育课程有帮助或非常有帮助；63.2 %的受访者强烈认为瑜伽课程让他们感到放松和压力较小)，定性数据支持干预的可接受性。

　　根据研究作者，这种睡眠干预可以直接带到服务不足人群的居住社区，并有希望获得高吸收和可持续性。

　　Spadola说:“我们的工作表明365体育亚洲官网365体育亚洲官网，社区知情干预能够解决参与和遵守的社会背景障碍，并与居住社区的和机构建立合作伙伴关系，这可以显著影响健康行为，例如改善睡眠。”。