365体育亚洲官网入口欢迎您瑜伽好处 为你细数练习瑜伽有哪些好处瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　瑜伽之所以风行不衰，主要是因为瑜伽简单易学，并能很好地体验到身体内的健康。你相信吗?练习瑜伽不仅可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，促进你的精神达到活跃状态，还能使你的脾气和情绪得到改善呢!瑜伽有益于你的身心，主要归纳为以下及点：

　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的而达到舒缓，其实的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

　　瑜伽的完全呼吸，能控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃;瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

　　瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食的时，会有更强的控制力。此外365体育亚洲官网，困内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。

　　内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

　　掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松365体育亚洲官网，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

　　瑜伽的好处如此之多。瑜伽小到能治肩颈酸痛，大到让生活中莫名的精神压力、心情焦虑、失眠、恐惧等看似吃药也治不好的扰人问题不药而愈。

　　长期坚持练瑜伽，最大的好处就是可以减少身体多余脂肪，有效减肥。女性多做瑜伽还可以使其更加健美，曲线更加分明，使腰部变得柔软有力，避免女性的臀肌下垂，增加女性腿筋弹性，使双腿更加修长美观。

　　经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有利于减肥。通过瑜伽的，让你的意志更加坚强，对美食的有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

　　除此之外，瑜伽能够有效舒缓肌肉和骨骼的疲劳状态365体育亚洲官网，而通过瑜伽呼吸法和各种姿势的锻炼，可以促进血液循环，关节更加灵活自如。使身体的经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

　　瑜伽通过梳理中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性的自信心更强。

　　有人可能会认为：练瑜伽是瘦子的专利，胖子就不要凑这个热闹了。其实并不是这样。瑜伽可以说是男女老少皆宜的运动。肥胖的人当然也是可以练瑜伽的。刚开始可能有一些难度较高的动作没法做，不过从最基础的锻炼起，注意不要超出自己的极限，慢慢地也能做出高难度的动作。