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盘点瑜伽的18个好处
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瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。
风吹树式对、背部、腰部、双髋部、肩部和内脏器官均有很好的锻炼效果,此外风吹树式还有助于减少腰部脂肪。
因为要求下盘稳固,所以能强健脚踝、腿部,在上身、手臂向上伸展时候,能紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛;保持身体平衡状态,灵活髋部和肩膀;最后达到促进心态的平和,集中注意力的作用。树式能改善、强化平衡能力
练习时,目视较远的地万,有助于身体保持平衡365体育亚洲官网,呼吸要缓慢柔和,配合身体的弯曲,向上伸展的手臂有种向上提拉的感觉,但不能使肩膀偏离正确的位置:脚掌稳稳地贴住地面,重心均匀分布在两脚上,注意身体不要前后摆动。