365体育亚洲官网入口欢迎您女性快绝经了身体会主动发出“预告”及时发现或能老得慢些绝经对于女性来说，算是最明显的衰老信号了，一方面，从年龄来看，平均绝经年龄是51岁365体育亚洲官网，差不多也快加入中老年群体了；另一方面，从切身体会来看，这个时期的女性如果不注意保养365体育亚洲官网，确实会发现自己的腿脚大不如从前，活蹦乱跳更是不容易了，仿佛自己从内而外都在走向衰老。

　　其实，衰老固然是每个人的必经之路，但纵使是年纪大了，真的绝经了，也并不意味着各位女性朋友就要“服老”，爱美之心人皆有之，与其花费大量的金钱和精力在那些抗衰老的护肤品、化妆品或补品上，不如及时发现身体发出的一些“预告”，积极做好应对措施，尽可能地减少绝经对身体造成的影响，或许能够放慢走向衰老的步伐。

　　女性从青春期开始，一直到绝经，期间的几十年内要迎接上百次“大姨妈”，相信都经历了不少风风雨雨了，大家都知道“规律”二字对于女性生理期有多么重要。绝经顾名思义，也就是女性的月经终止了，这个过程不是突然发生的，而是有一个逐渐变化的过程的。

　　睡眠的重要性很多女性都知道，因此也早已养成了早睡早起、作息规律的好习惯，但是当你到了更年期，这一习惯怕是很难像平时那样保持得那么好了。一般来说，女性绝经前后的睡眠问题大多是夜间潮热发作导致的，这种情况在夏天尤其明显。绝经前后的潮热跟正常人感受到的热、出汗还不一样，主要表现为

　　因此，建议女性在这段时间内尽量少吃一些辛辣等刺激性食物，避免饮酒、喝咖啡，睡前更要注意，夏天尽量穿些吸汗透气的衣服，睡衣最好选择纯棉的，不要跟宠物同睡。此外365体育亚洲官网，散步、拉伸、瑜伽等轻运动可以放松身心，对改善睡眠质量有好处，保持居住环境痛风以及合理的湿度，也会让你感觉好一些。

　　比如，每天最好能喝上300毫升的牛奶，差不多也就是一杯的量，如果不喜欢喝或对乳糖不耐受，可以用800毫升的豆浆来代替，奶制品和豆制品均是平价补钙小能手。要想将从食物中获得的钙发挥到最大的效果，还需要配合规律适度的运动，快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等均可以循序渐进地进行，还可以在静态生活中穿插做擦或家务劳动等体力活动。返回搜狐，查看更多