活力濉溪 “动起来”感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，

　　对于日常活动，也建议这期间只完成自己力所能及的，如果做拖地等家务时感觉心悸气短，尽量先不要做，等症状好转后再完成。

　　等症状消失后，大家可以尝试更多日常活动，比如走路和简单的打扫，在不引起不适的前提下慢慢回归至正常活动水平。合并基础疾病者、新冠病情严重者、感染后曾出现心肺症状者这三类人需要医生的许可才能安全开始运动。

　　如果你不属于以上三类人，感染症状仅为发热、咽痛、咳嗽或肌肉痛等365体育亚洲官网入口欢迎您，满足以下所有条件就可以开始尝试恢复运动了：

　　开始运动的时机，取决于感染前的健康状况、感染后的严重程度和恢复情况，而完全恢复原有运动习惯的时间，还与之前运动频率、量和强度有关365体育亚洲官网入口欢迎您。

　　平时运动较少、较缓和的人恢复速度相对快，建议先选择熟悉的运动种类，第1~3次运动将持续时间和强度减半，第4~6次增至感染前的75%，没有不适即可尝试完全恢复。

　　具体的时间因人而异，比如年轻、之前只用快走锻炼、感染症状轻的可能一周多就恢复了，而年长、准备参加马拉松或足球赛、症状重的也许需要几个月时间。一定不要看到别人运动没事，就强行去追进度。

　　如果在恢复运动的过程中出现以下危险信号365体育亚洲官网入口欢迎您，需要立刻停止运动并及时就诊：胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等。

　　这时，建议暂停运动，至少休息1~2天，等上述表现消失后再重新开始之前所在的阶段或后退一个阶段。

　　以上是回归运动的安全时机和方式。由于儿童感染新冠病毒的症状通常比轻，因此可以更早恢复体力活动。

　　恢复运动的过程中，建议逐渐延长时间和增加强度，并请儿童青少年本人及其父母、教师、教练观察运动中的异常反应，如果出现胸痛、心悸、异常的呼吸急促或晕倒，应立即停止运动并及时就诊。