365体育亚洲官网【扩散】糖友运动好处多这5种运动经常做让血糖更平稳→走路时目视前方，微挺胸，调匀呼吸，轻松愉快地前行；可以一边走一边击掌，有利于上肢的肌肉运动。

　　《中国糖尿病运动治疗指南》提到：有氧运动和抗阻力训练是糖友运动方式的良好选择，尤其对于血糖控制不良者365体育亚洲官网入口欢迎您，每周最好进行两次抗阻力运动。

　　●注意事项：抗阻力运动每周可做2～3次，每次30分钟；两次抗阻训练需间隔48小时以上，来锻炼肌肉力量和耐力。

　　●注意事项：运动场地要平整、无障碍物，留心周围，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板；运动前要先活动关节，包括颈椎、肩关节、膝关节、踝关节等，再进行腰背肌、腰腹肌等部位的拉伸。

　　●注意事项：建议每周进行2～3天的柔韧性训练，每天练习效果更好；拉伸动作至感觉拉紧或轻微不适为准；每个动作保持10～30秒，每个柔韧性练习总时长为60秒。

　　糖友要避免久坐365体育亚洲官网入口欢迎您，不管什么形式的身体活动都对健康有益。家务劳动虽然不能称为真正意义上的体育运动，但是这项活动所消耗的能量不容小觑。

　　● 推荐运动：做饭、洗碗、打扫卫生。注意事项：饭后不宜立刻运动，洗碗和打扫卫生之后再做运动，是比较合理的安排。

　　遵义市中医院内分泌科是代谢内分泌疾病黔北区域中医诊疗中心，省级重点专科，黔北地区中西医结合糖尿病及其并发症治疗中心，糖尿病健康教育与培训基地。目前科室拥有一支内科专业知识全面、扎实的医护团队。科室人才结构合理，技术力量雄厚。承担了糖尿病、甲状腺疾病、痛风与高尿酸血症365体育亚洲官网入口欢迎您、脂代谢紊乱、骨质疏松、肥胖、更年期综合征、垂体、性腺等疾病的中西医结合诊治；承担了贵州中医药大学、遵义高等专科学校等实习医师临床培训。