教你如何挑选合适的瑜伽球现代生活节奏太快了，每天面对忙不完的工作，下班回到家还要照顾家里老人、小孩，现代青年人的亚健康情况越来越严重。寻思着去健身打卡，然后在朋友圈PO一张挥洒热汗的健身照，瞬间收获好多个赞，满满的正能量。

　　可现实是，你加完班，健身房每天的课程都已经class over 了。怎么办，不运动？那是不可能的。在家同样也可以健身，甚至运动&带娃两不误。

　　我身边有很多女生朋友在我的影响下，都开始练瑜伽。零基础学瑜伽，除了无辅助体式，更多时候要借助辅助工具来完成某些特定动作，例如球瑜伽。

　　球瑜伽有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，修身塑形，完美更漂亮的线条。

　　相比于传统瑜伽，球瑜伽的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作，增加难度。

　　利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对进行，达到舒缓紧张作用。

　　A: 首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米365体育亚洲官网、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合高大的男士。

　　A: 除了尺寸的选择更重要的一点是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球365体育亚洲官网，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

　　通常看瑜伽球的材质是否安全无毒，我们可以通过嗅觉来鉴别。使用优质原料的没有异味，而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味一定不要购买。另外看是否通过TUV检测的GS认证也可说明其材料是否对有害。

　　防爆球采用高档防爆材质，手感如海绵般的柔软，同时又具备了车胎般的抗压性和柔韧性以及弹簧般的高弹力，一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。

　　而珠光材质的瑜伽球表面很光滑，反光性良好，但是在工艺上，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相对于防爆材质也薄了点。

　　所以，小白我极力推荐防爆球，防爆球的最明显的特征是有防爆小气泡，仔细看球的表面会有一些细小的颗粒。我现在用的就是口碑不错的奥义瑜伽球。

　　除此以外，挑选瑜伽球时候可以看瑜伽球的手感，健身球的表面应该细腻、柔软、高弹性。手感越好，说明其制作工艺的发泡技术越好，越小的发泡技术加工的健身球表面更柔软细腻。

　　一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，健身球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体，所以练习球瑜伽的时候要放松心情，不要担心摔地上。

　　其次做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。

　　给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作；在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑；尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好；瑜伽球有各种尺寸365体育亚洲官网，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不容易造成平衡。