365体育亚洲官网入口欢迎您练瑜伽球有什么好处练瑜伽球有什么好处？瑜伽球可以锻炼腹部，背部，腰部等部位，练习时配合缓慢有节奏的呼吸，进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的、放松，同时还可以提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

　　1、缓解腰背：腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习。

　　2、训练平衡性：瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

　　3、作用：瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当与之接触时365体育亚洲官网入口欢迎您，瑜伽球会均匀而柔和地身体，这有益于促进血液循环。

　　4、纠正体态：当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定365体育亚洲官网入口欢迎您。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

　　大家需要注意瑜伽球易损伤脊椎骨，瑜伽球的某些动作，练起来难度较大，部分人为追求难度，可能导致脊椎使用过度，而造成脊椎软骨退化、磨损。瑜伽球稳定性不佳，难以控制，在联系过程中对肌肉和身体的协调性要求较高，一些初学者，如果贸然调整自己不能掌控的高难度动作，很容易出现从球上跌落而受伤的情况。

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　　练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了修养身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持，更是需要正确的方法：

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