经常用瑜伽球锻炼的好处是什么？在碧家国际社区公区健身房内，都摆放着一个瑜伽球365体育亚洲官网，正确使用它能够针对腹部，背部，腰部等主要部位，通过有节奏呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效，放松，消耗脂肪，同时也能够提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受耐力。

　　瑜伽球因为受力柔和，运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大冲击，做起来就会轻松不少。

　　平衡力是衡量健康的一项重要指标，站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。世卫组织发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。

　　瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量365体育亚洲官网。所以碧家国际社区估计住户多多借助瑜伽球进行平衡性训练。

　　瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸的接触部位从而产生作用，这有益于促进血液循环。

　　当劳累了一天的碧家国际社区住户来到健身房时，进行相关运动时，能够充分缓解身心疲惫，有助于再次能量焕发，为美好未来进去打拼。

　　碧家国际社区的住户们可以做个小测试，准备两个一样的称，测试左右脚负重是否相等。如果经过测试发现左右两个称显示的数据不一样，暗示着人的脊柱可能有问题，需要做进一步检查确认。

　　当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

　　练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性365体育亚洲官网、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散一天的疲劳。碧家国际社区的住户们，好好享受练习瑜伽球的乐趣，顺便驱赶一天的工作劳顿。返回搜狐，查看更多