365体育亚洲官网瑜伽球有什么用呢？如今,许多女性都热衷于练瑜伽,瑜伽球也是练习瑜伽的辅助器具之一,尤其用瑜伽球可以训练平衡,纠正不完美的体态,而且还可以用于解压、健身减肥。既然是瑜伽球的好处,下面我们就来具体看看瑜伽球有什么用呢?但愿下面的文章能让你找到答案。

　　瑜珈又称健身球,是一项新兴、有趣、独特的体育健身运动。如今,健身球操这种运动以其趣味性、舒缓性、安全性、效用等特点受到都市女性的青睐,尤其是瑜伽健身馆里必不可少的重要器材365体育亚洲官网入口欢迎您。瑜珈运动的功能和方便之处主要有以下几点:

　　1、具有良好的损伤恢复和康复功能(特别是对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易受伤。

　　2、可增强灵活性、力量、平衡、姿态、心肺功能。长时间使用,能有效塑造您的身姿,塑造完美曲线、没有锻炼的时候,可以把它当球椅坐。

　　1、站姿:注意保持大腿伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线、举个竹式:主要保持平衡感,注意脚底牢牢地抓住地面。作用是拉伸腿部,使腿部线、坐角式:双腿做马形,双手压球,双腿尽量放松,背部成一直线,脚趾向上。可收紧大腿内侧肌肉,子宫,改善月经不调365体育亚洲官网入口欢迎您。

　　4、球体三角型:两腿分开,坐在健身球的上半部分,身体向右弯曲,右手放在小腿或脚背上。其作用是消除腰部和手臂上的多余脂肪。

　　5、单脚轮式:主要放在双手和双腿上。这种体位可以刺激大脑的平衡区,增强身体的平衡能力,有益于神经系统、消化系统、心脏、血管、呼吸系统以及腺体系统365体育亚洲官网入口欢迎您。

　　6、平躺,将手置于身体两侧,脚跟置于球体上,使球体平放。充分抬起臀部和后背,但肩部紧贴地面。

　　7、做伸展腿动作平躺,双腿伸直,脚跟放在球上。右腿抬起,脚面绷直,尽量靠近脸部,到达极限后再保持20秒。同时,不要让两个膝盖弯曲。左腿重复这个动作。

　　谈到瑜伽球的用途,文章就为大家介绍到这里。相信大家在看完瑜伽球的作用以及使用瑜伽球练习的方法后,一定要试一试。但要提醒初学者的是,练习贵在坚持,可以塑造完美体形,只有这样才能让瑜伽球起作用,反之,效果则不大。