瑜伽球有很好的帮助修复身体所受的伤害和促进身体恢复正常的作用。那么瑜伽球练瑜伽有什么好处呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读365体育亚洲官网入口欢迎您。

　　双手平举小瑜伽球球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂365体育亚洲官网入口欢迎您、腰、髋和腿等部位，动作可以由慢至快365体育亚洲官网入口欢迎您，这是整套球操的热身动作。

　　小球的位置一定不能发生下移的状况，因为这就意味着你的这个动作并没有按照标准做好，也不能充分的`伸展手臂。双手应将小球平举于胸前，这样才能确保这个动作达到良好的健身效果。

　　双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。这套动作主要是为了拉伸身体，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳跃都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃烧。

　　拉丁舞与瑜伽球的动作结合到一起，即可以使瑜伽球的锻炼过程变的有意思，又能够同时起到锻炼效果。这个动作的做法是一个手保持高举，另一个手持球并轻轻用球敲击臀部，这个动作可以达到放松臀部肌肉的作用，并且在提臀的同时帮助瘦腰。

　　双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是瘦腰提臀的效果显著呢!

　　平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，用瑜伽球去够膝盖，够到膝盖后把腿放下，然后慢慢举起手臂。这个动作不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼手臂上的肌肉。