365体育亚洲官网练习瑜伽球有哪些好处？瑜伽球可以锻炼腹部，背部365体育亚洲官网，腰部等部位，练习时配合缓慢有节奏的呼吸，进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的、放松，同时还可以提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

　　腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习。

　　瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰365体育亚洲官网、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

　　瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地身体，这有益于促进血液循环。

　　当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整365体育亚洲官网，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。