瑜伽常识 /MANUAL
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365体育亚洲官网瑜伽小知识下午上了一节瘦腰美腹的瑜伽课程,虐得大家的腰腹部美美的酸爽,坚持下来,更能锻炼到核心的力量,在瑜伽体式,核心的力量很重要
最近的瑜伽朋友圈,被一段小视频刷屏了,原来是100岁的瑜伽奶奶Tao Porchon-Lynch。她说:我100岁了,我还会继续教瑜伽,当你相信你做的事情可以在生活中,帮助更多的人,你就永远不会止步……
骨头是身体的骨架,就像是房子的墙,那当然是要稳定,人的身体才稳定。同学们可以看到,指针指向强壮的那一边,意思是骨头要强壮才是王道。
肌肉硬也不好,没有弹性,容易撕裂,有力没有“气”。肌肉也不能过度拉伸,没有力。肌肉应该是在收缩和放松的延展中来回平衡。
关节是骨头和骨头之间的连接,关节活动受限,身体的活动就受限,比如肩膀僵硬、髋部僵硬,会带来很多身体问题。
但是关节又不能太松,极端的例子就是脱臼,或者有人脚踝太灵活不稳定根本无法跑步,动不动就脚崴了。
但现实中,很多人初学身体条件不太好,练习起来很吃力,又要跟上大课其他人的进度,这时候如果过度强调非常非得配合呼吸,难免强人所难,也会让人生畏而却步。
所以一开始还是多练体式,自然呼吸就好。等身体的耐力、柔韧性都慢慢提高后,再刻意去练习配合呼吸,效果会更好,也更容易让人接受。
再进一步,就要在老师的指导下开始练习一些控制,和对身体的觉知。让心慢慢安静下来。如果练习一段时间感觉身体轻盈,精神好转,脸色也越来越好,并且脾气性格各方面都变柔和,处事也变得冷静有耐心,其实这就是瑜伽的益处
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