365体育亚洲官网瑜伽必背知识100条（瑜伽小白快收藏）瑜伽引导词，也称“休息术”、“冥想术”365体育亚洲官网，即进行瑜伽锻炼或进行冥想时引用的话术365体育亚洲官网，可以帮助学员快速恢复精神和能量，日常生活中也可用于缓解压力、快速入睡、延长深睡时长、提高睡眠质量等。

　　吸气的时候，想象你吸入所有清新的氧气，你的身体正变得越来越轻盈。让你的小腹随着每一次吸气，一点点地向外隆起。清空的空气随着你的喉咙、喉管进入你的肺部365体育亚洲官网、腹部。

　　呼气的时候，想象你所有的情绪、烦恼、压力统统从你的身体里一点点被排出。小腹随着每一次呼气，一点点地向内收缩，直到贴紧你的背部。