中医认为脾主升清胃主降浊肾脾健康长寿之本拉筋健身中医认为“脾主升清，胃主降浊”，脾胃是气机升降的枢纽，若脾胃升降失常，会影响到消化吸收功能，甚至出现其他脏腑的疾病。传统中，认为双肩为中焦气血流通的要津，《医学入门》中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。该动作通过两臂交替上举下按，一松一紧的上下对拉，肩胛骨开合有序，腹肌也随之松紧交替，动作中唿气配合，使中焦脾胃二脏得到与疏通，调节脾胃气机的升降。同时，这个动作也能刺激位于胸、胁、腹、背部的相关经络和穴位，尤其是脾经、胃经、肝经、胆经。五行学说认为木克土，而肝属木，脾属土，当肝胆出现问题就会克制脾胃。练习此式不但能对脾经、胃经进行有效的刺激和疏通，还通过牵拉疏通了肝胆经，进一步增强对脾胃功能的调理。

　　健身气功，顾名思义，会达到健身的效果，其次，它还会促进全身血液的循环，增强抵抗力，还可以帮助我们消除身体的疲劳，达到舒展身心的作用，很多被生活重担压的喘不过气来的人，可以选择健身气功，能够将你从压力中解脱出来。当然，进行健身气功也要选择合适的时间，一般是在早晨进行，这样才能达到比较好的效果。

　　古医家云：“动为阳，静为阴”。春为少阳，应顺应自然规律，增加活动时间，以助春季阳气外散之势。

　　另有研究表明，健身气功八段锦练习可以对肠道菌群的生长繁殖产生积极影响，改善肠道微生态平衡，增强对抗病菌的能力365体育亚洲官网，提高胃肠道生理功能，起到健康促进作用。

　　无论是简单的跑步，还是大家稍稍陌生的传统，都贵在“坚持”二字，希望大家从一点一滴去感受运动对您身心的益处。另外，传统中还有很多其他值得我们学习，比如太极拳、五禽戏、瑜伽等，大家都可以根据自己的喜好去选择并坚持。

　　健身气功，是以增进身心健康为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

　　拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。

　　将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上365体育亚洲官网，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。

　　期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。返回搜狐365体育亚洲官网，查看更多